Ваш компьютер 04 января 2012 в 05:10
242 25

Компьютер и зрение

Были времена когда не было ни телевизоров, ни магнитофонов, ни компьютеров…

В наши дни человек не может обойтись без современных технологий.  Все больше людей на Земле просиживают днями, вечерами, а то и сутками за компьютерами, при этом постепенно ухудшая свое зрение.

Я на себе полностью ощутил, что с человеком будет, если слишком много сидеть за компьютером. В 2008 году я поступил в университет на кафедру «Информационные системы и технологии». Соответственно специальность моя будущая полностью связана с вычислительными системами и IT-технологиями. Зрение у меня было на тот момент 100 процентное. Не прошло и года моего обучения, как  я заметил, что мое зрение резко ухудшилось, ибо за компьютером я проводил очень много времени.  Прошло уже 4 года моего обучения, а зрение по-прежнему «не ахти»…

Давайте рассмотрим симптомы, так называемого, компьютерного зрительного синдрома:

1. Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах

2. Резкое ухудшение зрения

3. Расфокусировка зрения

3. Очень медленная фокусировка взгляда

4. Головная боль

5. Появляется боль при движении глазными яблоками из стороны в сторону

6. Красные глаза

Методы борьбы: 

1. Большой монитор. Если у вас здоровенный экран, то значки на нем будут крупнее, значит и нагрузка на глаза минимальной.

2.  Хотя бы раз в два дня протирайте пыль со своего монитора.

3. Свет в помещении должен быть ярче, чем ваш монитор примерно в 3 раза.

4. Компьютерное кресло также играет большую роль. Хорошая и удобная спинка кресла значительно снинижает нагрузку на позвоночник.

5. Упражнения. Делайте зарядку для глаз каждые 30 минут работы за компьютером. Постарайтесь ограничить время пребывания за монитором четырьмя часами.
6. Питание. Включите в свой рацион побольше продуктов, которые положительно влияют на зрение: черника, морковь, орехи, морепродукты.

Представляю вашему вниманию простейшие упражнения для глаз:

httpv://www.youtube.com/watch?v=bF6Dsf9Ri6M

Обсуждение

  • Владимир 4 января 2012 в 09:50

    Согласен, глаза надо беречь. Разминка и тренировка действительно могут помочь! Проверено на себе.

    Ответить
  • Александр 4 января 2012 в 09:54

    Раньше было незаметно, а теперь появляются описанные симптомы, стараюсь беречь глаза.

    Ответить
  • Алина 4 января 2012 в 10:14

    У меня тоже со зрением не ахти. Согласна надо беречь глаза и ограничивать время проводимое у компьютера или телевизора. И побольше бывать на природе, смотреть в даль!

    Ответить
  • Александр 4 января 2012 в 11:01

    Хммм ! У меня пока таких проблем не было но за упражнение спасибо, буду иметь ввиду.

    Ответить
  • Татьяна 4 января 2012 в 12:50

    Да, глаза устают и спина тоже, столько времени провожу за компьютером!

    Ответить
  • Игорь 4 января 2012 в 13:12

    В первую очередь для глаз важны не упражнения а расслабление для мыщц, потому что они излишне напряжены, в первую очередь делать пальминг а потом все остальное, в том числе и пыль протирать

    Ответить
  • Николай 4 января 2012 в 14:25

    Зарядка простая, но эффективная помню ее еще с советских времен.

    Ответить
  • Елена 4 января 2012 в 19:41

    Очень важен, на мой взглд еще размер монитора. Сильно большой вытянутый монитор — садит зрение.

    Ответить
  • Надежда 5 января 2012 в 07:31

    Роман, спасибо в очередной раз за полезную инфо. Согласна, что за своим зрением мы сами же и должны следить, особенно вы — молодежь. Зарядка — хорошая штука и не только для глаз. Вместо зарядки отлично пойдут танцы, в домашних условиях тоже. Проверено!

    Ответить
  • Ника 5 января 2012 в 17:07

    О да, у меня тоже зрение от компьютера ухудшилось. Теперь стараюсь про гимнастику для глаз не забывать, надеюсь, поможет 🙂

    Ответить
  • Елена Шамратова 6 января 2012 в 10:14

    Когда-то давно, 20 лет назад, на уроках информатики нас учили, что после 50 минут за компьютером следует сделать перерыв на 10 минут. Встать, пройтись по комнате или выпить чаю, закрыть глаза и расслабиться. Сделать гимнастику: глазками вверх-вниз раз 8, влево-вправо, по кругу в обе стороны. Кто нибудь из жалующихся на ухудшение зрения делает что-то подобное?
    А ведь не только сберечь зрение, но и восстановить можно.

    Ответить
  • Татьяна 7 января 2012 в 23:10

    Купила в оптике очки со слегка затемненными стеклами для работы за компьютером . Работать в них не могу — плохо видно экран.

    Ответить
    • Данила (Екб) infodiller.ru 8 января 2012 в 08:46

      А мне нормально — всем советую! Я бы порпавил — не затемненные, а тонирующие в холодное свечение монитора в теплые тона + усиление контрастности..
      Гораздо меньше глаза устают — у меня 2 пары таких: дома и на работе
      ТВ тоже в них бывает смотрю..

      Ответить
  • Юрий 9 января 2012 в 13:53

    Да, чтобы не посадить зрение, нужно делать перерывы и не сидеть близко перед монитором.

    Ответить
  • Юля 11 января 2012 в 12:45

    Я раньше работала все время за компьютером на протяжении нескольких лет. После того, как посидишь за монитором целый день, появляется ощущение, будто глаза маслом намазаны, очень неприятно. Проконсультировалась у врача, она прописала мне специальные упражнения для профилактики.

    Ответить
  • Сергей 16 января 2012 в 06:54

    Глаза устают, да и порой на сайтах такой шрифт нечитаемый.В меню Вид просто увеличиваю масштаб до нормального изображения, ну и конечно же как чувствую, что глаза устали заканчиваю работу с компьютером.

    Ответить
  • Елена 16 января 2012 в 12:32

    Ограничить время не получается, ибо тоже блоггер. А упражнения, капли, витамины — это да, проверенные методы. Я еще компрессы с ледяным чаем делаю вечером, когда особо болят. А с головной болью как справиться?

    Ответить
  • Лариса 16 января 2012 в 21:59

    Да, спасибо за профилактические методы для здоровья глазиков! Устают, что там говорить. Ведь приходится по 12 — 14 — 16 часиков трудиться! Вот такая уж сегодня задача! Много сделать, больше помогать некому. А цель стоит о-о-очень большая! Глаза так устают, что утром после сна открыть их тяжело!

    Ответить
  • Светлана Сидорова 18 января 2012 в 04:53

    1. Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах -иногда.

    2. Резкое ухудшение зрения — весной, потом восстанавливается

    4. Головная боль — да, но причин много и других

    6. Красные глаза — редко

    Ответить
  • Надежда 19 января 2012 в 07:50

    Тоже в последнее время заметила, что зрение падает, стала делать больше перерывы, а вот гимнастику — лень. Конечно надо бы

    Ответить
  • Влад 19 января 2012 в 23:06

    купил свой первый комп около 20 лет назад, С тех пор провожу за ним по 6-10 часов в день почти ежедневно. Симптомы усталости, тяжести, даже головная боль бывают, особенно если был долгий перерыв в общении с монитором, а также если работаешь на голодный желудок. Единственное, с чем мне повезло, так это с тем, что зрение не садится, как было 100% так и есть. Может это генетика, может еще что -сам удивляюсь. Гимнастику не делаю, но в том, что она полезна ни минуты не сомневаюсь

    Ответить
  • Александр 8 февраля 2012 в 14:48

    Всем привет, очень больная тема для всех нас. Со зрением и так были проблемы, а сейчас сижу над своим сайтом совсем гибель.Занимаюсь пчеловодством, делаю кремы и мази. Для ухода за своим внуком сварил крем на основе пчелопродуктов, попробовал нанести на веки и вокруг глаз, полегчало, вот им сейчас и спасаюсь, конечно не панацея, но помогает.

    Ответить
  • Урун 26 апреля 2013 в 13:36

    Купил 7 лет назад здоровенный монитор, зрение было 100%, недавно проверился оказалось 100%, за монитором сижу круглые сутки…

    Ответить
  • Максим 9 декабря 2013 в 19:46

    Решил написать про один случай связаный с данной темой, отзыв может вам будет интересно прочитать. В нашей школе проверяли зрение всем ученикам, 100% зрение оказалось только у меня и у другого парня , хотя мы оба знали и не скрывали того, что за ПК мы проводим куда больше времени чем наши однокласники.У некоторых учеников , которые казалось бы проводят в рази меньше времени за ПК зрение было куда хуже 60%-80%. Нет этим я не хочу сказать что проводить долгое время за ПК полезно для галаз или здоровья в целом , но факт остаеться фактом. Возможно мы сами того и не подазривая создали удобные и правильные условия для сохранения зрения. Ах да , проверку совершали по всем возможным параметрам от обычной проверки алфавитом, до теста на цветовую слепоту

    Ответить
  • Анастасия 30 июля 2015 в 17:22

    Спасибо за видео!
    Занималась по курсу Ясный Взгляд, автором является Ирина Шортанова .
    Поняла,что нужно делать гимнастику для глаз правильно,избегать ухудшения зрения и уставания глаз.

    Ответить

Оставить комментарий