Были времена когда не было ни телевизоров, ни магнитофонов, ни компьютеров…
В наши дни человек не может обойтись без современных технологий. Все больше людей на Земле просиживают днями, вечерами, а то и сутками за компьютерами, при этом постепенно ухудшая свое зрение.
Я на себе полностью ощутил, что с человеком будет, если слишком много сидеть за компьютером. В 2008 году я поступил в университет на кафедру «Информационные системы и технологии». Соответственно специальность моя будущая полностью связана с вычислительными системами и IT-технологиями. Зрение у меня было на тот момент 100 процентное. Не прошло и года моего обучения, как я заметил, что мое зрение резко ухудшилось, ибо за компьютером я проводил очень много времени. Прошло уже 4 года моего обучения, а зрение по-прежнему «не ахти»…
Давайте рассмотрим симптомы, так называемого, компьютерного зрительного синдрома:
- Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах
- Резкое ухудшение зрения
- Расфокусировка зрения
- Очень медленная фокусировка взгляда
- Головная боль
- Появляется боль при движении глазными яблоками из стороны в сторону
- Красные глаза
Методы борьбы:
- Большой монитор. Если у вас здоровенный экран, то значки на нем будут крупнее, значит и нагрузка на глаза минимальной.
- Хотя бы раз в два дня протирайте пыль со своего монитора.
- Свет в помещении должен быть ярче, чем ваш монитор примерно в 3 раза.
- Компьютерное кресло также играет большую роль. Хорошая и удобная спинка кресла значительно снинижает нагрузку на позвоночник.
- Упражнения. Делайте зарядку для глаз каждые 30 минут работы за компьютером. Постарайтесь ограничить время пребывания за монитором четырьмя часами.
- Питание. Включите в свой рацион побольше продуктов, которые положительно влияют на зрение: черника, морковь, орехи, морепродукты.
Согласен, глаза надо беречь. Разминка и тренировка действительно могут помочь! Проверено на себе.
Раньше было незаметно, а теперь появляются описанные симптомы, стараюсь беречь глаза.
У меня тоже со зрением не ахти. Согласна надо беречь глаза и ограничивать время проводимое у компьютера или телевизора. И побольше бывать на природе, смотреть в даль!
Хммм ! У меня пока таких проблем не было но за упражнение спасибо, буду иметь ввиду.
Да, глаза устают и спина тоже, столько времени провожу за компьютером!
В первую очередь для глаз важны не упражнения а расслабление для мыщц, потому что они излишне напряжены, в первую очередь делать пальминг а потом все остальное, в том числе и пыль протирать
Зарядка простая, но эффективная помню ее еще с советских времен.
Очень важен, на мой взглд еще размер монитора. Сильно большой вытянутый монитор — садит зрение.
Роман, спасибо в очередной раз за полезную инфо. Согласна, что за своим зрением мы сами же и должны следить, особенно вы — молодежь. Зарядка — хорошая штука и не только для глаз. Вместо зарядки отлично пойдут танцы, в домашних условиях тоже. Проверено!
О да, у меня тоже зрение от компьютера ухудшилось. Теперь стараюсь про гимнастику для глаз не забывать, надеюсь, поможет 🙂
Когда-то давно, 20 лет назад, на уроках информатики нас учили, что после 50 минут за компьютером следует сделать перерыв на 10 минут. Встать, пройтись по комнате или выпить чаю, закрыть глаза и расслабиться. Сделать гимнастику: глазками вверх-вниз раз 8, влево-вправо, по кругу в обе стороны. Кто нибудь из жалующихся на ухудшение зрения делает что-то подобное?
А ведь не только сберечь зрение, но и восстановить можно.
Купила в оптике очки со слегка затемненными стеклами для работы за компьютером . Работать в них не могу — плохо видно экран.
А мне нормально — всем советую! Я бы порпавил — не затемненные, а тонирующие в холодное свечение монитора в теплые тона + усиление контрастности..
Гораздо меньше глаза устают — у меня 2 пары таких: дома и на работе
ТВ тоже в них бывает смотрю..
Да, чтобы не посадить зрение, нужно делать перерывы и не сидеть близко перед монитором.
Я раньше работала все время за компьютером на протяжении нескольких лет. После того, как посидишь за монитором целый день, появляется ощущение, будто глаза маслом намазаны, очень неприятно. Проконсультировалась у врача, она прописала мне специальные упражнения для профилактики.
Глаза устают, да и порой на сайтах такой шрифт нечитаемый.В меню Вид просто увеличиваю масштаб до нормального изображения, ну и конечно же как чувствую, что глаза устали заканчиваю работу с компьютером.
Ограничить время не получается, ибо тоже блоггер. А упражнения, капли, витамины — это да, проверенные методы. Я еще компрессы с ледяным чаем делаю вечером, когда особо болят. А с головной болью как справиться?
Да, спасибо за профилактические методы для здоровья глазиков! Устают, что там говорить. Ведь приходится по 12 — 14 — 16 часиков трудиться! Вот такая уж сегодня задача! Много сделать, больше помогать некому. А цель стоит о-о-очень большая! Глаза так устают, что утром после сна открыть их тяжело!
1. Уже после 5-10 минут за компьютером, глаза начинают быстро уставать. Появляется тяжесть на глазах -иногда.
2. Резкое ухудшение зрения — весной, потом восстанавливается
4. Головная боль — да, но причин много и других
6. Красные глаза — редко
Тоже в последнее время заметила, что зрение падает, стала делать больше перерывы, а вот гимнастику — лень. Конечно надо бы
купил свой первый комп около 20 лет назад, С тех пор провожу за ним по 6-10 часов в день почти ежедневно. Симптомы усталости, тяжести, даже головная боль бывают, особенно если был долгий перерыв в общении с монитором, а также если работаешь на голодный желудок. Единственное, с чем мне повезло, так это с тем, что зрение не садится, как было 100% так и есть. Может это генетика, может еще что -сам удивляюсь. Гимнастику не делаю, но в том, что она полезна ни минуты не сомневаюсь
Всем привет, очень больная тема для всех нас. Со зрением и так были проблемы, а сейчас сижу над своим сайтом совсем гибель.Занимаюсь пчеловодством, делаю кремы и мази. Для ухода за своим внуком сварил крем на основе пчелопродуктов, попробовал нанести на веки и вокруг глаз, полегчало, вот им сейчас и спасаюсь, конечно не панацея, но помогает.
Купил 7 лет назад здоровенный монитор, зрение было 100%, недавно проверился оказалось 100%, за монитором сижу круглые сутки…
Решил написать про один случай связаный с данной темой, отзыв может вам будет интересно прочитать. В нашей школе проверяли зрение всем ученикам, 100% зрение оказалось только у меня и у другого парня , хотя мы оба знали и не скрывали того, что за ПК мы проводим куда больше времени чем наши однокласники.У некоторых учеников , которые казалось бы проводят в рази меньше времени за ПК зрение было куда хуже 60%-80%. Нет этим я не хочу сказать что проводить долгое время за ПК полезно для галаз или здоровья в целом , но факт остаеться фактом. Возможно мы сами того и не подазривая создали удобные и правильные условия для сохранения зрения. Ах да , проверку совершали по всем возможным параметрам от обычной проверки алфавитом, до теста на цветовую слепоту
Спасибо за видео!
Занималась по курсу Ясный Взгляд, автором является Ирина Шортанова .
Поняла,что нужно делать гимнастику для глаз правильно,избегать ухудшения зрения и уставания глаз.